Четверг, 01.10.2020, 18:32
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Специалисты » Добрый доктор Айболит

Как бороться с нарушением осанки у детей

Нарушение осанки может быть следствием заболеваний обмена веществ, нервной системы, внутренних органов, ортопедических дефектов. Поэтому своевременное выявление и лечение заболеваний, коррекция ортопедических дефектов является важным звеном в сохранении и восстановлении осанки.

1. Выработать привычку сидеть с прямой спиной. Такое возможно только в том случае, если ребенку удобно. Для этого нужно подобрать мебель соответствующую росту ребенка:

- высота сиденья стула должна быть до колена;

- высота столешницы - на 1-2 см выше локтя свободно опущенной руки сидящего ребенка;

- сиденье стула частично заходит под поверхность стола. Это позволяет удобно положить руки на стол и рассматривать предметы.

- при работе с книгой желательно использовать подставку.

Если у ребенка уже появились проблемы с осанкой, рекомендуется использовать более комфортную посадку. Для этого на сиденье стула устанавливают подставку, скошенную под углом 15 градусов. На столешницу и под стопы устанавливают подставки, скошенные под углом 10 градусов. Такая посадка позволяет разгрузить поясничный отдел позвоночника, сохранить физиологические изгибы позвоночника в положении сидя, избежать перенапряжения зрения, вследствие сокращения расстояния от глаз до поверхности стола.

2. Положение во время сна также влияет на формирование осанки. С гигиенической точки зрения спать следует на полужесткой постели. Постель должна держать вес ребенка, не проваливаться под ним. Подушки желательно использовать небольшие и плоские.

3. Закаливание, кроме того, что повышает устойчивость детей к заболеваниям и стрессам и способствует укреплению здоровья, нормализует мышечный тонус

4. Большинство детских игр происходит на полу. Поэтому важно научить ребенка сидеть на полу с прямой спиной, стоять прямо, не сутулиться, не стоять на полусогнутой ноге с наклоном, не прогибаться чрезмерно в пояснице.

5. Укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки служит плавание и большая часть упражнений в воде.

Попробуйте следующие три упражнения для исправления осанки (повторять пять-десять раз):

1. Для укрепления брюшных мышц: сесть на пол, поднять вверх ноги, слегка согнутые в коленях, подержать вверху три секунды.

2. Для укрепления мышц спины и затылочных мышц: лечь на живот, приподнять верхнюю часть тела (делая при этом вдох), подержать примерно три секунды, при опускании сделать выдох.

3. Для спины: сесть на пол, скрестив ноги, позвоночник вытягивать вверх, пока спина не станет прямой (при этом делать вдох). Вернуться в исходное положение, делая выдох.
Категория: Добрый доктор Айболит | Добавил: via (23.09.2011)
Просмотров: 423 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]