Четверг, 01.10.2020, 20:26
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Специалисты » Добрый доктор Айболит

Витамины
   Невелика ежедневная потребность человека в витаминах – всего-навсего 100-150 мг. Если из всей пищи за день выделить витамины, то получится крупинка величиной с просяное зёрнышко. Между тем, сколько неприятностей ждёт нас, если этого зёрнышка не окажется в нашей пище. Не получая витаминов, даже самый здоровый человек станет слабеть, у него начнутся портиться зубы, ухудшится зрение. Он навсегда будет чувствовать себя усталым, начнет чаще болеть. Особенно тяжело сказывается отсутствие витаминов на развитии молодого организма.  
   Витамины не лекарство, которое необходимо только во время болезни. Витамины нужны всегда, ежедневно. Без них не будут правильно использоваться в организме белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, нарушится обмен веществ.
Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит весьма энергично. Если ребенок получает необходимое количество витаминов, он легче переносит различные неблагоприятные условия внешней среды, менее восприимчив к инфекциям, реже болеет, а если и заболеет, то легче переносит болезнь.
   Витамин А: его недостаток вызывает заболевание глаз- образование язвочек на роговице, понижение зрения в сумерках. Этого витамина много в печени рыб, в говяжьей печени и почках, в сливочном масле, желтке яйца.
  Витамины группы В: при недостатке витамина В1 нарушается нормальная деятельность нервной системы, дети быстрее устают, им труднее бывает сосредоточиться на занятиях. Витамин В1 помогает организму легче справиться с усталостью, сохранить бодрость и работоспособность. Его достаточно в ржаном хлебе, в овсяной, гречневой и ячневой каше; в мясе, в говяжьих почках, печени.
   Витамин С: при его недостатке у детей появляется бледность, ухудшается аппетит, они медленно прибывают в весе, быстро устают. Отсутствие в пище витамина С усиливает восприимчивость детей к инфекционным заболеваниям. Этот витамин в больших количествах содержится в свежей и кислой капусте, томатах, зеленом луке, шпинате, редьке, в репе, рябине, черной смородине, шиповнике, клубнике, землянике, лимоне, апельсине, картофеле.
Категория: Добрый доктор Айболит | Добавил: via (28.11.2011)
Просмотров: 482 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]